Всемирный день сна ежегодно отмечают в пятницу накануне дня весеннего равноденствия. В 2024 году он придется на 15 марта.
С инициативой создания праздника выступил Международный комитет дня сна (World Sleep Day Committee) в Международной ассоциации медицины сна (World Association of Sleep Medicine (WASM)). Его целью стало привлечение общественного внимания к проблеме сна, предотвращению и лечению нарушений сна и пропаганда здорового сна.
Сон (лат. somnus) – это естественное физиологическое состояние, противоположное состоянию бодрствования, характеризующееся пониженной реакцией на окружающий мир.
Недавние исследования британских ученых доказали, что книги – лучшее лекарство от стресса. В ходе экспериментов выяснилось, что неспешная прогулка, приятная музыка и ароматный чай уступают главному успокоительному – чтению. Оно, как утверждается, всего за шесть минут расслабляет мышцы, приводит пульс в норму и успокаивает. А чтение перед сном помогает сбежать от негативной информации, перезагрузить сознание и настроиться на позитивное мышление.
Чтобы уснуть, почитать стоит что-нибудь доброе, светлое, романтичное, с плавным сюжетом.
Маргарита Леонидовна Лапко (библиотека сш № 56):
Я считаю, что самая известная во всем мире сказка «Маленький принц» Сент-Экзюпери - одна из книг, которую можно почитать перед сном, чтобы расслабиться, снять напряжение и подготовить мозг к новому дню. Приятного чтения и сладких снов!
Наталья Борисовна Чекулаева (библиотека сш № 46):
Трогательные истории о романтических влюбленных, об увлекательных героических путешествиях, сказки о джинах, коврах самолётах - эти истории воплощают всю прелесть и красоту средневекового Востока. Легко и непринуждённо читаются перед сном.
Светлана Фёдоровна Шпакова (библиотека сш № 197):
Если хотите чего-то легкого, то смело начинайте читать книгу Елены Армас «Испанский любовный обман». Книга для лёгкого чтения, которое отвлечет от всех забот. Тёплая, уютная история, местами смешная, местами страстная.
Произведение поможет отпустить все дневные проблемы и перенастроить голову на хороший сон.
Екатерина Викторовна Власенко (библиотека сш № 137):"Клуб любителей книг и пирогов из картофельных очистков" - Бэрроуз Энни, Шеффер Мэри Энн.
В послевоенном Лондоне молодая писательница Джулиет пытается найти сюжет для новой книги, но об ужасах войны писать ей решительно не хочется, а прочие темы кажутся либо скучными, либо неуместными. На помощь приходит случай – в виде письма одного свиновода с острова Гернси.
Оказывается, даже свинари любят почитать, и неведомый Доуси, к которому в руки попала книга, некогда принадлежавшая Джулиет, просит посоветовать ему хорошую книжную лавку. На Гернси с книгами сейчас туго, поскольку остров все годы войны был оккупирован немцами.
Так начинается переписка, а точнее, роман в письмах между Джулиет и островитянами. История книжного клуба, ставшего прикрытием для запрещенных встреч жителей деревни, увлекает и затягивает ее. История, начинавшаяся как сюжет для новой книги, скоро превратится в ее собственную историю...
Татьяна Викентьевна Шульская (библиотека сш № 105):
Роман Джейн Остен "Гордость и предубеждение" о чувствах, непонимании друг друга, о том, как даже случайно брошенное слово может изменить жизнь. Героев мучает гордыня, душевные муки и сомнения. Но влюбленные всё равно будут вместе, не смотря на все препятствия.
Светлана Николаевна Куковская (библиотека ГУО "Средняя школа № 203 г.Минска имени героев 100-й ордена Ленина стрелковой дивизии"):
Книга житейской мудрости, простых правил и рекомендаций, которые вроде бы всем известны, но которым мы редко следуем в реальности. Книга очень легко читается, в ней нет пустых рассуждений и наставлений, зато очень много жизненных примеров.
Повесть о том, как пастух оставляет свою обычную жизнь в поисках сокровищ и находит их в любви, дружбе и мудрости. Основная мысль: «Если ты чего-нибудь хочешь, вся Вселенная будет содействовать тому, чтобы желание твое сбылось».
По данным ВОЗ, взрослому человеку необходимо спать от шести до восьми часов в сутки. Нехватка сна существенно влияет на качество жизни, настроение, работоспособность, самочувствие, ускоряет процесс старения.
Хроническое недосыпание негативно действует на мозг. Сутки без сна приводят к появлению в головном мозге химических процессов, ведущих к нарушению психики. Спустя двое суток меняется гормональный фон и нарушаются нейронные связи. А после трех и более суток без сна клетки головного мозга начинают разрушаться, увеличивается нагрузка на внутренние органы, особенно на сердце.
Чтобы избежать негативного воздействия бессонницы на организм, предлагаем для скорейшего засыпания книги, над которыми можно заснуть уже спустя несколько страниц.
Татьяна Александровна Посудневская (библиотека ГУО "Средняя школа № 1 г.Минска имени В.П.Чкалова):На меня действует убаюкивающе классика.
Несколько раз пыталась прочесть "Анну Каренину", но всякий раз уже на странице пятой глаза слипаются... И всё.
Ещё одна книга, которая осталась недочитанной...
В одном странном доме собрались персонажи под общим названием Семья. Тут и многовековая мумия египетской принцессы, которая любит пригубить вино, вампиры, странная девушка Сиси, которая может забираться в мысли других...
Осилить этот винегрет историй для меня оказалось непосильным, хотя произведение не назовешь очень длинным. Возможно, это просто не мой жанр: глаза буквально слипались спустя 10-20 минут чтения.
Не поняла, про что этот роман и что хотел сказать автор читателю, ведь писал он его на протяжении пятидесяти лет.
Маргарита Леонидовна Лапко (библиотека сш № 56):«Житейские воззрения кота Мурра» – последний роман великого немецкого писателя Э.Т.А. Гофмана, который он сам считал лучшим из своих произведений, я так и не осилила.
Ольга Владимировна Мурашко (библиотека гимназии № 38):
Сатирический роман-пенталогия французского писателя эпохи Возрождения Франсуа Рабле об отце и сыне, страстных любителях еды и других радостей жизни.
Но несмотря на слова героя романа "аппетит приходит во время еды", я книгу осилила с великим трудом.
Подытожим! Понятное дело, что универсального лекарства вы не найдете: то, что усыпляет одних, будоражит фантазию других. Но... Правильно подобранная книга - лучшее средство в борьбе с бессонницей! В одном случае вы отвлечётесь и расслабитесь, в другом - заснете уже на 5 странице))
Крепкого сна! Приятных сновидений!
Комментариев нет:
Отправить комментарий